【短距離トレーニングおすすめ13選】たった30日で陸上100mが0.38秒足が速くなるコツ

 

はや 裏ワザ!!」

 

100mのタイムを
30日で0.38秒
速くできる

13個の「走りのコツ」を試して

 

 

『自己ベスト』
大幅に
更新しませんか…?

 

 

 

しも、当てはまるなら
「急成長」のチャンスです!!

 

解決できる悩み

  • スタートの反応が遅い
  • レースの後半失速してしまう
  • 加速(スピード)が上手くできない
  • 足が流れてしまう
  • ピッチが上がらない
  • ストライドがせまい
  • 腰が低い走りになってしまう
  • 腕振りが小さく、力んでしまう
  • 効果のあるトレーニングが知りたい

 

 

当にこんなに
解決できるんですか…?

…と思いますよね?

 

大丈夫です。

 

僕が教えます!

 

プロ陸上コーチ:ぐ〜ら(柏倉 飛鳥)

 

中学に陸上部がなったせいで、知識ゼロ・技術ゼロの状態で高校から陸上を本格的に始めたので、基礎が出来ておらず「足の遅さ」に長年悩まされながらも、オリンピック選手に教えてもらったトレーニングで100m10秒台を達成。東京学芸大学でスポーツ指導者の勉強、スポーツ科学を学び、保健体育の教員免許も取得。

 

そして大学卒業後、

小学生から中高生、マスターズまでの
2000人以上の選手に「走り方」を教えてきました。

 

 

 

く走るためには
「1つのポイント」だけでOK

 

 

く走るために必要なことは
専門的に細かく言えば
たくさんあると思います。

 

でも、あなたが記録を伸ばして
「自己ベスト」を更新するために

大事なポイントになるのは
“たった1つ”だけなんです。

 

たった1つさえ改善できれば
誰でも速く走ることが出来ます!

 

 

ゃあ、いったい

「速く走れる」ポイントとは
いったいなんなのか?

 

 

それは…

『解決方法』を知る。

 

これだけです!

 

13個の「走りの悩み」が消える
オススメで簡単な”解決方法”

↑タップ↑

 

 

気」になった時は
薬を飲みますよね…?

 

  • 風邪になったら「風邪薬」
  • 頭がいたければ「頭痛薬」
  • 筋肉痛になったら「シップ」

↑具合が悪い時には
症状に合わせてクスリを飲むと思います。

 

走りの調子が悪い時にも
治す手順は全く同じなんです!

 

 

習をしていると、

  • スタートの反応が遅い
  • 後半に失速してしまう
  • 足が流れてしまう
  • 腕が振れていない
  • ピッチが上がらない
  • 腰が低くなってしまう

↑あなたも今こんな「走りの病気」
症状が出ているかもしれません。

 

でも、大丈夫です。

 

病気になっても
クスリを飲めば回復するように

これらの「走りの病気」にも
即効性バツグンな『解決方法』があります!

 

 

リルやメニューのそれぞれに
薬のように “治す効果” があるので

どんな走りの悩みでも
正しいドリルやメニューをすれば
意外と簡単に改善できちゃうんです!

 

その改善方法を
無料(0円)でプレゼントするので
あと30秒だけ読み進めてみてください↓

 

 

分の走りを
動画で見た時

こう思いませんでしたか…?

 

 

「動きが小さいなー」とか
「足が動いてないなー」とか
「速い選手と全然動き違うなー」って。

 

自分自身の弱点や伸び代が
いくつか見つかりますよね!

 

『もっと、あんな風に走れたら…』
『もっと、動きが良くなれば…』
『もっと、速い身体になれたら…』

自分の走りを観察してみると
色んな課題が見えてきますよね!

 

でも…

 

想の走りとか
自分の走りの課題とかは
「分かってる」のに

なぜか『できない』ですよね…

 

 

分の走りの悩みが分かっていても
「どうすれば良いのか」が分からないから
伸び悩んでしまうんです。

 

あなたに今1番必要なことは
『解決する方法』なんです。

 

今ある “走りの悩み” を解決さえ出来れば
「自己ベスト」も余裕で更新できます。

 

 

 

 

しも大会や練習で
スタートで出遅れたり
後半に失速してしまうなら

 

今から教える「コツ」を
まずは試してみてください。

 

たったそれだけで…

 

 

タブロを「ガツン」と
力強く蹴って、1歩目から差をつけ、

真っ直ぐで軸のある前傾姿勢で
グングンと加速していき

2歩、3歩、4歩…と
歩数を重ねるごとに
スピードが高まっていきます。

 

 

ッタッタッタッ」と
どんどんピッチも上がって

今まで体験したことのない
スピード感を楽しみながら

 

 

が自然と前に出てきて
腰の高いフォームで

そのままスピードが落ちることなく
後半になっても『伸びる』ように加速していき

ライバルに圧倒的な差をつけて
ゴールラインをかけぬけることが出来ます。

 

 

電光掲示板に表示されている
「自己ベスト」のタイムを眺めながら

これまでの努力が報われた達成感と
大きな自信を味わってみてください。

 

お世話になった先生に
「ベストでました!!」って報告したり

一緒に頑張ってきた仲間に
「すごいね!」って褒めてもらったり、

 

SNSでタイムを自慢して
「おめでと!」というコメントや
「いいね」を大量にもらえたら

めちゃめちゃ嬉しいですよね?

 

陸上 楽しい

 

 

なたが自己ベストを更新して
どうしても出たかった大会に出たり
これまでの努力が全て報われるように…

 

 

すぐ効果が出て

足を速くなる
13個の「コツ」

僕が1つにまとめました!

 

 

自己ベストを更新する

↑タップ↑

 

僕がこれまで教えた中で

  • 実際に効果があった内容
  • 指導していて評判の高かった内容

を、厳選して詰め込みました!

 

 

↓ プレゼント🎁の内容 ↓


 

 

コツ①

タブロを「グッ」と蹴るコツ

1歩目が”ハマる”だけで
焦りがなくなり自分の走りができる!

 

もう出遅れることはありません
1歩目から大きな動きで走れます
スタブロが苦手な選手の失敗パターン例

 

 

コツ②

2歩目から一気に加速?!

30m付近まで前傾姿勢を保って
トップスピードまで加速する㊙︎テク

 

地面を押す”方向”を変えてください
なぜ「すぐ顔が上がってしまう」のか?
前傾の時の猫背改善にも!

 

 

コツ③

半まで「伸びる」ように走るコツ

スピードと持久力を同時に強化する
上質な筋肉をつくるトレーニング

 

後半スピードが落ちる原因を解説
200m、400mも速く走れます
終盤のキツい場面でも足が前に出てくる!

 

 

コツ④

った3歩で「足が流れる」は治ります

しかもピッチも上がるし
ストライドも伸びてお得です

 

走る直前に『ある』ことをするだけ
大会のアップにもオススメ!
日本トップ選手がやっている方法です

 

 

コツ⑤

ソコを鍛えると「ピッチ」が向上!

2018年に行われた研究で
ピッチが素早い選手の特徴を発見…!

 

着地の時にやって欲しい「マル秘テクニック」
1.2.3!と素早いテンポで走れる!
次の練習からすぐ試せます

 

 

コツ⑥

トライド」を大きくしたいですか?

ご紹介するトレーニングを
まずは3日間だけ続けてみてください!

 

家でも出来るし簡単!コソ練にも最適
走りが大きくなりスピードもUP↑
「動き良くなったね!」って褒められます

 

 

コツ⑦

発を逃さない「腰を乗せた」走り!

腰が高い走りが出来れば
ポンッポンッと“はずむ”ように!

 

腰が落ちて、潰れた走りには、コレ!
疲れにくく後半まで減速しにくくなる
めちゃくちゃ「進む」走りに!

 

 

コツ⑧

ラダが連動する腕振り術

一般的な「前後に振る」のではなく
“○○のように” 振ってみてください!

 

連動させるためには2つの方法が必要
腕振りの推進力で、ラクに進みます!
身体と腕と連動させて、ピッチ&ストライドもUP↑

 

 

コツ⑨

3つの『足が速くなる』筋肉

スポーツ科学で分かった足が速い選手に
共通して発達してた筋肉とは…?

 

補強で確実に差がつく!
コレをやってれば失敗しません。
小学生〜社会人まで年齢に関係なく必要

 

 

コツ⑩

1日5分!記録が伸びるストレッチ

一般的なストレッチをすると
パフォーマンスが下がるので禁止です。

 

練習、大会当日にオススメ!
キレのある身体になり良く動ける!
筋肉のパワーが最大限までUPできます!

 

 

コツ⑪

トレッチを”7倍”効果的にする方法

練習後の疲労がゴッソリ取れる
筋肉がほぐれ柔軟性が上がるコツとは?。

 

可動域が大きくなりダイナミックな走りに!
肉離れなどの怪我のリスクを予防!
普通のストレッチ中に『ある』ことをするだけ

 

 

コツ⑫

身を連動させ筋力を3倍にするコツ

複数の筋肉を同時に使えれば
省エネで後半までラクに走れる

 

スタブロを蹴るパワーもUP↑
すぐ試せて超カンタンな方法です
筋肉ではなく”アレ”を動かしてください

 

 

コツ⑬

1秒”でリラックスする裏ワザ

心臓がバクバク緊張した状態でも
強制的に筋肉が”ゆるむ”科学的アプローチ

 

アメリカの神経生理学者が発見した方法
リラックス出来れば後半の失速を防げます
大きな可動域で”スイスイ”走れます

 

 


 

あなたよりも先にプレゼントを
手に入れた選手の方々に

感謝の言葉をいただきました!



許可をもらった一部の方のみ、
モザイクを使って掲載させていただいております。

♣ 200m1.0秒短縮&関東出場

陸上 教科書

♣ 73日で100m 0.35秒更新!

陸上_トレーニング

 

♣ 細身体型でも効果あり&疑問解決!

 

♣ 後半の伸びでベスト更新!

ハードル 練習 ポイント

 

プレゼントの中には、この秘密が全て載っております。


 

 

マホかパソコンがあれば
いつでもどこでも読める
『オンラインブック』です!

 

今なら「無料(0円)」で
お渡ししていますが、

 

このプレゼント企画は
予告なく突然終了してしまう
可能性があります。

 

申し訳ございませんが
企画が終了した場合には
お渡しすることが出来なくなります。

 

自己ベストを更新する

↑タップ↑

 

 

どうして「無料」で
プレゼントしてるんですか…?

 

 

そうですよね、無料と言われると
逆に怪しいですよね。

 

が最近、
陸上界に思うことは

「速く強い実績のある選手しか
 強くなれない不平等な世界だなぁ」

って思うんです。

 

たとえば、

強い選手ほど
ズルイ!と思うような
チャンスがたくさん巡ってきます。

 

指定選手に選ばれ
強化合宿に参加することができて、

有名な指導者に
教えてもらうことができたり、

 

大舞台に出場して
大会慣れできたりとか、

速ければ異性にモテるし
自信はどんどんついていくし、

 

陸上友達もどんどん増えて
アドバイスをもらいやすくなったり、

どんどん良い方向に進んでいきます。

 

 

ップ選手だけ参加できる
全国合宿で教えられることは

タイムの遅い選手や普通の選手には
一切伝わってきません。

 

 

オリンピックで活躍できるような
「強い選手だけ育て活躍してもらう」
という考え方が強いんですね。

 

 

いま強い選手だけを
強くしていけばいい

…というのは、
間違っていると思う

 

 

僕の顧問の先生は
短距離にあまり詳しくなく

専門的なトレーニングが
なかなか受けることが出来ずに
1人で苦しんでいました…。

 

同じ悩みを持つ人に
悔しい思いをしてもらいたくない。

 

 

 

 

僕がブログを更新し続けていくことで
指導者がいない選手を救えたり、

 

僕の記事を読むことで

成長する”キッカケ”や
やる気になる”キッカケ”になったら
最高だと思うんですよね!

 

 

今回のプレゼントを読んで
大幅に自己ベストを更新して

「自分は頑張った」
と自信を持ってもらいたい。

 

応援してくれた人からたくさんの
「おめでとう」や「すごいね!」を
言われる選手になってもらいたい。

 

そんな想いを込めながら
走ることが好きになる選手が増えるよう
作ったものなので無料でお渡ししています。

 

 

受け取り方について


 

  STEP ① 

「プレゼントを受け取る」ボタンを
タップしてください!

 

  STEP ② 

30秒で終わる簡単な
アンケートに答えると
返信メールが届きます!

 

  STEP ③ 

その返信メールにあるURLリンクから
プレゼントをお渡ししています!

 

  STEP ④ 

まずは1通り読んでみて
次の練習で実際にやってみましょう!

 

 

  STEP ⑤ 

走りがスムーズになったり
フォームの変化を楽しんでください!

 

  STEP ⑥ 

2日目以降もメールで
プレゼントを送っていくので

毎日1つずつで良いので
速く走るコツを試してみてください。

 

  STEP ⑦ 

読んで → 試して → 速くなる

を、繰り返していくことで
7日後には「減速しない走り」を
身につけることが出来ます!

 

  STEP ⑧ 

まるで後半まで「伸びる」ように
加速に乗ってしっかり走れます!

今まで感じたことない
スピード感を実感できるはずです!

 

 

 

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↑タップ↑

 

 

疑問解決! Q&A


 

 本当にお金はかかりませんか?
はい。0円でお渡しします!

プレゼントはどうやって見れますか?
今読んでいただいているブログ記事の様に
スマホやパソコンがあればご覧いただけます!

迷惑メッセージとかきませんか?
安心して下さい。
迷惑メッセージなどは送られません。

いつまで受け取れますか?
このプレゼントキャンペーンは
予告なく終了することがございます。

似た内容の本は売っていますか?
オリジナルの資料なのでネットで調べても
ここでしか受け取れない内容になってます

 

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