疑問解決！Q＆A

疑問解決！ ＆A

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■ ぐ〜らさんは何者ですか？

本名は柏倉飛鳥と言います！

山形県出身の28歳

• 大江町立 大江中学校 卒
• 山形県立 山形中央高校 卒
• 東京学芸大学 教育学部 卒
• 卒業後 陸上コーチに

（ベスト記録）
110mH　14秒47
400mH　53秒81
100m　  10秒94
十種競技  7400点

 

普段はマンツーマンで
直接指導したりもしています。

 

■ 会ったこともないので、迷ってます。

逆です！普段会えないような指導者から
教わるチャンスだと思います！特にハードルは
教えられる指導者が少ないです。

 

「どんな人なの？」って思う場合は
YouTubeなどにも出演してます！

 

■ 怪我、テスト期間で、今練習できません。

怪我やイベントごとで部活がなく
練習ができない期間がある場合には、

サポート期間の開始日を遅らせるか
練習できなかった期間分を延長できます！
※ 必ず事前に相談してください。

 

毎日の合宿資料などは
先にお渡しして、

サポートのみ期間をズラして対応します。

 

■ 今回の合宿で学べることはなんですか？

ハードルで『加速』するコツや
具体的なトレーニング方法

他にも効率よく走る方法ついて
30日間で徹底解説します！

文字だけだと分かりにくいので
動画を交えながら解説していく予定です！

 

LINEサポートでは30日間は
回数無制限で動画アドバイスをするので
普段の練習動画や試合動画を送ってくれれば
全部に返信していきます！

 

■ 内容は、少し難しそうですが…？

全国合宿のメニューと聞くと
難しく聞こえてきますが、
誰にでも出来るので安心してください。

 

「何をどうすれば良いか」や
具体的なトレーニングまで
明確に教えるので、

実践するだけで大丈夫です！

 

■ どうやって学んでいくんですか？

これまで通り、すべてスマホで
見たり学ぶことができます。

電車の中や、競技場、
外出中でもご覧いただけます！

集まったりとかはせず
オンラインでやっていきます！

 

■ これに参加するだけで記録は伸びますか？

当たり前ですが、練習は必要です。

効率的に足を速くする方法でも
練習しなければ効果は出ません。

 

ただし、今までと同じように
練習していても、意識するだけで

今までよりも効率的に
そして合理的に記録は伸びます。

 

■ いつから参加できますか？

参加募集の期間は
昨日からの「3日間」です。

保護者の説得が上手くいかない時や
何か都合が悪い場合には相談してください！

 

■ コンビニとかで払えますか？

• コンビニ
• paypay
• 銀行、ATM
• クレジットカード

など色んな方法で参加いただけます！

 

■ 親が許してくれないかも…

子供の頑張る気持ちを
応援しない親はいないと思います。

断られたら諦める覚悟で
相談してみてください！

 

もしも、必要であれば
僕がLINEでお電話して
合宿についてご説明するので

ぜひ頼っていただければと思います！

 

■ 返金保証は本当に返金されますか？

もちろんです。
条件を満たしていれば
1週間以内に返金します。

 

ただし、

最初から返金目的の参加は
お断りさせていただいております。

 

■ 忙しくて時間が…

1日15分だけ時間をください！

 

キツいメニューを押し付けたり
追加で走り込みさせるようなことは
一切ありません。

部活動のメニューを変える必要もありません。
（追加してもドリル1~2個くらい、5〜10分）

 

自宅で出来るトレーニングも
たくさん紹介していきます！

 

■ 合宿以外で知る方法はありますか？

全国合宿に参加して学んだ知識や
オリジナルで開発した内容になります。

本屋では絶対売っていない
マニアックな内容ばかりです。

他では学べませんし
教えられる指導者がいません。

 

【Step1】
タッチダウンタイムを測ろう！

 

タッチダウンタイムというのは
「着地から着地まで何秒か」を
測ってみることです！

↑こんな感じです！

 

自分の試合の動画とか
練習の動画で測ってみてください！

ストップウォッチでもいいですし
動画再生アプリで時間が出るやつあります！

 

 

【Step2】
目標タイムで走るなら
あと何秒速くすればいいか？
を計算しよう。

 

自分のタッチダウンタイムが
分かったら、次にやるべきなのは

「じゃあ、目標タイムで走るには
　あと何秒速く走ればいいのか？」

を、知ってください！

 

女子の参考タイム

 

男子の参考タイム

 

 

 

【Step3】
どこが「差」になってるか？

 

「目標のタイムで走るには
　タッチダウンが0.1秒足りない…」

っていう風に分かったら、今度は

 

• 走力が問題なのか
• ハードリングなのか
• 踏切なのか
• 着地なのか
• スタートなのか
• メンタルなのか

 

何が原因なのかを
明確に分析していきましょう！

 

 

【Step4】
どうやって練習すれば
目標のタイムで走れるか？

 

Step3で見つけた
今の問題を解決するには
どうしたらいいのか考えよう！

 

• 練習メニューが悪いのか
• 頭の中のイメージが悪いのか
• 練習量が足りないのか
• 筋力的な問題なのか

 

色んなことが考えられます！

 

 

自分で考えるのは
ちょっと難しいし

それが出来ないから
伸びずに困ってます…

 

そういう場合は
ぜひ僕を頼ってください！

あなたの代わりに
僕の脳ミソが問題を見つけて
どうすればいいのか考えます！

 

あなたの頭では
思いつかないような斬新な発想を
お届け出来るかもしれません。

 

僕も本を読んだり
先輩や先生、コーチ、整体師とか
色んな人と関わる中で

「そういう考えがあるんだ！」って
伸びるヒントを何度ももらいました。

 

 

自分が直すべきところって
自分自身で気づくよりも、

誰かに言われてから
気づくことって多いと思うんですよね！

というか、誰かが言ってくれなきゃ
一生気付くないことも多いと思います。

 

だからこそ、今回のオンライン合宿に
もしもあなたが参加してくれるなら、

あなたの走りや動きを
変える｢キッカケ｣に僕はなりたいと思ってます。