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【足が流れる】を根本的に直すトレーニングのコツ

 
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「足が流れる」
「膝が高く上がらない」
「ピッチが速くならない」

これらは、解決できます。

 

も、残念ながら…

「頑張る」とか
「筋トレ」とか
「努力」とか

そんなことを意識してると
走りは悪化していきます。

 

「上手くいかない原因」と
「正しい改善方法」を知って

まずは3日間だけ
練習で試してみてください。

 


 

なたも、

レースの後半に
足が上がりにくくなったり、

足が後ろ巻きになって
もつれてしまいそうになったり、

「足が流れてるぞ!」って
アドバイスされたことありませんか?

コーチ

 

の回転が悪いだけで…

足が流れるデメリット

  • 膝が上がりにくくなる
  • ピッチが遅くなる
  • 地面を強く蹴れなくなる
  • 反発がもらえなくなる
  • ブレーキがかかって失速する
  • フォーム的にカッコ悪い
  • エネルギーをムダに使ってしまう
  • 負担が足に集中して怪我してしまう
  • 前かがみの姿勢になって転けそうになる
  • 長い距離を走れなくなる
  • 接地時間が長くなる
  • 重心移動が遅くなる

↑これだけのメリットがあります。

 

もちろん
メリットは1つもありません。

 

これらの走りは
「足が流れている」「足が巻いている」
って表現されています。

 

 

が流れている選手にとっては
「足が上がって来ない」と感じるので、

「もっと頑張って足をあげよう」とか
「パワー不足だから筋トレしよう」とか

そういう発想になってしまいがちです。

 

ミニハードルを使った練習や
スキップ系の練習をすることによって、

足が流れない走りの感覚を
身体に覚えこませることで
応急処置としては有効ですが、

本質的な原因を取り除いて
あなたの動きを根本的に変化させ、

走りそのものを改善することで
タイムを急激に上げる方法があります!

 

今が絶好のチャンスです!

 

「足が流れる」ということの
デメリットが多いということは、

もしそれを解決できた時には
多くのメリットがあなたの走りを
大きく変化させます!

改善した時のメリット

  • 勝手に膝が上がってくる
  • 自然とピッチが速くなる
  • 地面をパワフルに蹴れる
  • 反発が身体を進めてくれる
  • ブレーキがないから後半も伸びる
  • 速さだけでなくカッコいいフォームに
  • エネルギーを節約し後半勝負も!
  • 怪我の心配のないタフな身体
  • 足が車輪のように回転していく
  • 長い距離ほど自分だけが有利に
  • 接地時間が短くリズミカルに
  • 重心移動が加速を生み出す

 

今あなたが
タイムが伸びなくて
落ち込んでいたとしても、

どんどん速くなる後輩に
抜かされそうになっていても、

 

自分が立てた目標すらも
達成できないと自信を失っていても、

情けない結果しか出せずに
親に申し訳ないと思っていたとしても、

 

しも、あなたが

「足が流れる」という走りを改善し
いわゆる「前さばき」の走りを身につければ…

 

これまでの
不安や、悩みや、苦しみ、
辛さ、情けなさ、悔しさを

自己ベスト更新によって
全身からあふれ出てくる

「嬉しさ」や「達成感」で
すべて塗り替えることが出来ます!

 

れから、あなたに
「足が流れてしまう原因」と
「根本的に解決する方法」を

全てお伝えしたいと思います。

 

まずは「足が流れる原因」から!

 

何かを直したり
フォームを改善する時には、

まずは原因を特定できると
簡単に改善しやすいです。

 

「足が流れる選手」の特徴

 

足が流れる原因ではなくて
こういうタイプ選手が、

足が流れやすいですよっていう
参考程度に聞いてください。

足が流れやすい人の特徴

  • 地面を強く蹴ろうと意識している
  • 足をたたむ(膝を閉じる)意識が強すぎる
  • トップスピードになっても前傾気味
  • ストライドを出そうと膝下を振り出す

↑に当てはまる場合には、
足が流れやすい傾向にあります。

 

あなたも心あたり
ありませんでしたか?

自分の中では自覚がなく
当てはまらないと思っていても、

もしも今あなたの足が流れいるのであれば
無意識にやってしまっている可能性があります。

 

あくまでも特徴なので
これが「原因」ではありません。

 

ゃあ、

こういう特徴を持った選手が
なぜ足が流れてしまうのか
その原因を解説していきます。

その原因というのが…

 

優先する筋肉を間違えている

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