シンスプリントはなぜ痛いのか？
安心してください。
シンスプリントは治ります！
でも、やり方を間違えると
「再発」の危険性もあるので
まずは、シンスプリントを
深く学んでください！
シンスプリントは治ります。
単純に直すだけなら
数ヶ月の間、全く運動しなければ
普通に治る症状です。
でも、数ヶ月の間
練習しなかったとしたら
相当タイムが落ちてしまいますよね。
たとえ長い時間をかけて休んで治しても
シンスプリントになる人には
「共通する特徴」っていうのがあるので
シンスプリントになってしまう
根本的な原因を解決しなければ
永遠に再発し続けてしまいます。
長い間休養して直しても
原因が解決できていなければ、
悪循環にハマってしまうのです。
あなたは
そうはなりたくないですよね？
もし今その悪循環に苦しんでいるなら
早く抜け出したいですよね？
そう思うのであれば、
まずはシンスプリントとは
何なのかを理解してください！
シンスプリントとは
シンスプリントっていうのは
スネの骨の骨膜が炎症を起こしている
という症状です。
「うーん、少し難しいです…」
そうですよね。
骨膜とか炎症とか言われても
良く分かんないですよね。
簡単に説明していきますね！
骨膜とは？
骨膜っていうのは「骨の周りにある膜」で
神経や血管、リンパ管が走っています。
今回は単純にシンスプになるのは
スネの骨の周りにある膜だと思ってください。
シンスプリントっていうのは、
筋肉とか骨が怪我したというよりは
この「骨膜」を痛めている状態です！
なぜ痛みが出るのか
スネ周りの筋肉は
こういう筋肉があります↓
走っている時に
これらの筋肉が必要以上に使われたり、
疲労して筋肉が硬くなっている状態で
運動を続けてしまうことによって、
骨膜が引っ張られてしまうんですね。
強く引っ張られたりとか
何度も引っ張られたりとかするうちに
骨膜が痛んでしまいます。
どのくらいで治るのか
一言でシンスプリント言っても、
その状態によって
４段階くらいに分けられます。
レベル１〜２であれば、
練習を調節しながら
直して行くこともできますが、
レベル３〜４の場合には、
いったん練習よりも休むことに専念して
悪化しないようにしなければいけません。
今回のプレゼントは
全部のレベルに共通して
取り組んでほしい内容ではありますが、
練習を続けながらやるのか
いったん治療に専念するのかは
↓の表と自分の感覚で選択してください。
レントゲンには映りません
シンスプリントは
スネの骨あたりが痛みが出ますが、
実際に骨自体が変形したり
傷ついたりしてはいないので、
レントゲンでは判断できません。
※悪化してしまい疲労骨折になった場合は除きます。
ジャンプしたり、指で押してみたりしながら
スネの周りに筋肉痛とは違う痛みがある場合には、
シンスプリントの可能性が高いです。
※僕も医者ではないので、最終的な判断は
医者に診てもらってください。
これからどうして行くべきか
今ケガをしてしまって
不安な気持ちになっていると思います。
なんなら試合までの時間を考えると
少しあせりとかもあるかもしれません。
でも、シンスプリントは
治るまでに最低限の時間は必要です。
もし転んで膝を怪我したら
かさぶたが取れるまでは
少し時間がかかりますよね？
今痛みがあるということは
少なくても骨膜が痛んで炎症がしています。
傷ついてしまった細胞を
治している途中ということです。
炎症が続いている時に
練習を続けるということは、
下に皮膚が出来ていない
カサブタをベリベリッって
治る前にはがしてるのと一緒です。
画像参考URL：morinokujira.cocolog-nifty.com
あせる気持ちも分かりますし
「もう大丈夫かも」って思う気持ちも
確かに分かるんですけれども、
すぐ悪化したり
再発がクセになりやすいです。
治ってないカサブタをはがしても
血が出て悪化するだけですよね？
もしもあなたが今
レベル３以上なのだとしたら
治療に専念してみてください。
足に負担をかけない練習や
上半身をトレーニングしたり
出来ることだけをやってみてください！
次の記事で！
治るまでには
最低限の時間はかかります。
でも、その中でも
早く治すための方法や
練習しながらでも
治療していく方法もあります。
いろんな方法を
あなたには届けたいと思いますが、
その方法の効果を
100％引き出すためにも
シンスプリントになる
原因について学んでください！
この原因を学ばなければ
正直言って再発します。
たぶん今も
「なぜ自分がシンスプになったのか」を
あんまり理解できてないと思うんです。
てことは、今後も
「いつの間にかまたシンスプになってた」
ってことに確実になります。
シンスプリントは
「新人病」なんても言われて
陸上初心者とかがなりやすいと
言われやすいですが、経験値とかは
そこまで関係ないです。
初心者でもならない人はなりませんし、
普段の練習量が多いからといって
シンスプになるわけでもありません！
そこには「別の原因」があるから
シンスプリントは起こるし、
その原因を直せていないから
気付かぬうちに再発してしまいます。
早く治すためにも
悪化や再発を防ぐためにも
まずは「原因」を知ってください。
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